４月14日・水

　たまたま知ったインターバル速歩というのをやってみる。さっさか速く歩くのとゆったり歩くのを３分交替でやる。速歩の最大速度の７割という加減が難しい。３分歩くといやになるくらい、というのは結構きつい。１日30分、１週間で４日、最低５ヶ月。ゆっくりと速くをワンセットとして５セット。一気に30分ではなく、バラバラでもいいらしい。自宅から郵便局、郵便局から公民館、公民館から自宅までやってみる。自宅から郵便局では速歩のみで着いてしまう。郵便局から公民館はワンセット。公民館から自宅までは２セット。公民館から自宅までで結構汗をかく。効きそうな気がする。

　検索すると開発した信州大と松本市が NPO 法人を立ち上げていた。これに使う熟大メイトという専用の歩数計も出しているが、わざわざこんなもの作るより iOS とアンドロイド用のアプリを作った方がずっと普及するはず。Apple Watch を使えば３分交替で速度を替えるのは簡単だ。

　AquaSKK で「こうみん」と入れると第１候補で「黄眠」と出るので、調べると日夏耿之介の号の一つだった。日夏耿之介は遙か昔にかじったが、こんなところで出会おうとは。

　午後床屋。前回年末以来４ヶ月振り。いつものように眉毛以外全部剃ってもらう。この爽快感。もう、たまりまへん。頭が冷えて、夜、風邪を引きそうになる。（ゆ）